No es ningún secreto que las proteínas son un tema recurrente en la mente de muchos. Su consumo ha aumentado en gran parte del mundo , y ni siquiera necesitamos tantas estadísticas: basta con recorrer el supermercado y ver los estantes con "proteína" por aquí y por allá. Pero, con la curiosidad que sentimos, ¿a qué se debe este aumento?
Entonces, ¿ realmente necesitamos tanta proteína ? No solo la proteína desarrolla músculo. Pero ¿cómo remar sin ahogarse en esta marea de proteínas? Concentración, fuerza e información: en Nude te ayudamos con una lista de verificación para desarrollar músculo.
Empieza por lo básico. Cada persona necesita consumir una cantidad específica de proteína según sus necesidades individuales, y cualquier cantidad superior terminará en la orina. ~Sí, el cuerpo no aprovecha el exceso~. La dosis diaria recomendada de proteína es de 0,8 g/kg de peso corporal, o de 46 a 56 g/día para un adulto promedio. Después, consulta con un nutricionista para determinar tu cantidad ideal.
Ahora, es hora de preguntarse: ¿Proteína para qué? ¿ Cuál es el objetivo? ¿Longevidad? ¿Ganar masa muscular? ¿Someterse a una cirugía? ¿Recuperarse de una lesión? ¿Embarazo? ¿Qué tan grave es el caso? Para cada elección, el profesional realiza un nuevo cálculo. Una vez hecho esto, viene la segunda fase de esta lista: consumir productos de calidad. ¿Verduras? Listo. ¿Frutas? Listo. ¿Hidratación? ¡Mejillones! ¿Alimentos con una lista de ingredientes limpia? Listo.
No todas las proteínas son buenas, y algunos consejos pueden ayudar, como elegir productos de etiqueta limpia (como ya hemos comentado aquí ) y optar por alimentos que tengan todos los aminoácidos esenciales: no, no todo es proteína.
Pero antes de terminar, queremos recordarles algo: muchos alimentos ricos en proteínas conquistan al público no por sus proteínas, sino por su sabor. La gran mayoría están endulzados o artificialmente . Y ese es también el momento de pensar: ¿es por los nutrientes o por el sabor? Y no importa si es por ambos, solo esperamos que esta elección no contenga ingredientes inadecuados .
