Una cruda verdad que muchas mujeres no quieren oír: se acerca la menopausia.
Al igual que el cambio climático al otro lado de la ventana, el tema de hoy también hace arder el cuerpo de las mujeres; este punto final de la edad reproductiva viene acompañado no sólo de muchos cambios físicos, sino también de una falta de consenso sobre el tema.
Lo cierto es que existen muchos hábitos que se pueden adoptar para ayudar a las mujeres a afrontar esta fase inherente a la vida con mayor salud y bienestar.
Entonces, ¿acepta esta invitación hecha de avena y aprendamos más sobre el tema?
Hablemos del elefante en la habitación.
La menopausia ha recibido cada vez más atención de la prensa y las organizaciones sanitarias. La ONU, por ejemplo, ya ha sugerido incluir cuestiones relacionadas con este tema en las políticas públicas, mientras que el Comité de Mujeres e Igualdad del Parlamento inglés ha elaborado un documento de recomendaciones sobre la relación entre la menopausia y el entorno laboral. ¡Genial!
Y además de hablar con quienes ya no sufren del síndrome premenstrual, ¿qué tal si hablamos con mujeres jóvenes que aún no han llegado a los famosos cuarenta? Dado que la menopausia puede acelerar problemas metabólicos (como diabetes, hipertensión y otros), ¿por qué no prevenirlas, educarlas y prepararlas? ¡ En Nude estamos listas!
La comida que marca la diferencia.
Con los cambios hormonales, una dieta equilibrada es esencial para garantizar que el cuerpo reciba todos los nutrientes y vitaminas necesarios. Al fin y al cabo, ¿quién no desea calidad de vida y bienestar en esta etapa?
La vitamina D juega un papel crucial en el mantenimiento de la densidad ósea porque ayuda con la absorción de calcio, un proceso asociado con un mayor riesgo de osteoporosis.
Otro síntoma muy común en las mujeres son los temidos sofocos, más comunes por la noche. Pero no te preocupes, la vitamina E es una aliada, ya que, con sus propiedades antioxidantes, puede ayudar a aliviar este síntoma, además de ser beneficiosa para la salud cardiovascular.
Y si la vida te da limones, haz limonada y bébela para asegurarte esa dosis de vitamina C, ya que también es un antioxidante que ayuda en la producción de colágeno, contribuyendo a la salud de la piel y los tejidos conectivos.
Otra vitamina que no debe faltar en tu dieta es la B6, ya que es fundamental para el equilibrio hormonal y puede ayudar a reducir síntomas como la irritabilidad y los cambios de humor. Además, participa en la producción de serotonina, lo que puede influir positivamente en el bienestar emocional. ¿Quién necesita sentirse más zen? ¡ Dile "Yo "!
Y por supuesto: debemos asegurar una ingesta adecuada de calcio, un bajo consumo de proteínas animales y azúcares , y una buena ingesta de fibra.
Ah, ¿y sabes qué más ayuda? Mantener el cerebro activo y el cuerpo en movimiento. Si antes la menopausia se toleraba, ahora será venerada, ¡claro que sí!
